Deja de perder horas buscando recetas: tu menú semanal con IA en 2 minutos

Vale, colega. Hablemos claro: cada domingo es lo mismo. Abres el frigorífico, miras al vacío como si fuera un oráculo y acabas pidiendo comida basura porque decidir qué comer te consume más energía que una semana de curro. Y no me digas que no has tenido la nevera llena de ingredientes que compraste para una receta que nunca hiciste.

El problema: tu cerebro no está para elegir menús

Planificar comidas suena fácil, pero en serio, ¿cuántas horas has perdido esta semana entre buscar recetas en Instagram, comparar precios y hacer una lista de la compra que al final olvidas en la cocina? La planificación de comidas es un coñazo. Y lo peor: cuando por fin te decides, resulta que te falta el puto cilantro o que no tienes tiempo para hacer ese estofado de tres horas.

La solución: Perplexity, tu ama de llaves virtual

Aquí entra en juego Perplexity, esa herramienta que parece un buscador pero es más lista que tu cuñado en una discusión de fútbol. Le pides un menú semanal y te lo da con recetas fáciles, lista de la compra automática y hasta adaptado a tu dieta. ¿Que eres vegano? ¿Que estás a keto? ¿Que solo tienes 20 minutos para cocinar? Lo dices y listo.

Pasos concretos (sí, en serio)

• Ve a Perplexity y abre un nuevo chat. (No, no necesitas registrarte para probarlo, pero si quieres guardar tus menús, hazlo).
• Escribe un prompt como este: “Actúa como un nutricionista y cocinero. Crea un menú semanal para [número de personas] con [restricciones alimentarias], recetas fáciles que no lleven más de 30 minutos, y una lista de compras organizada por categorías (frutas, verduras, proteínas, etc.).”
• Añade tus gustos: “Odio el brócoli, me encanta la pasta, no como cerdo.” Cuanto más específico, mejor. Perplexity no lee mentes (todavía).
• Pide la lista de compras en formato tabla para copiarla directamente a tu app de notas o al carrito del súper.
• Revisa y ajusta: Si una receta no te convence, dile: “cambia el martes por algo con pollo”. Y te lo cambia sin rechistar.

Mi experiencia: la primera semana

La primera vez que lo probé, fui escéptico. Le pedí un menú para alguien que odia cocinar y que tiene cero paciencia. Me devolvió 7 recetas, con sus ingredientes y pasos, y una lista de compras que me ahorró 20 minutos en el súper (y 3 euros de compras impulsivas). El lunes hice una ensalada de quinoa que estaba decente; el miércoles, unos tacos de lentejas que flipé. Lo mejor: no tuve que pensar en nada.

Eso sí, no esperes que la IA te haga la compra (aún). Pero el 90% del trabajo de planificar, lo hace por ti. Y si tienes dudas sobre los tiempos de cocción o quieres variar una receta, pregúntale directamente. Es gratis, rápido y no se queja.

Call to action (sin rollos)

Así que, la próxima vez que te veas mirando el interior de tu nevera con cara de póker, abre Perplexity y pídele que te resuelva la semana. Tu yo del domingo por la noche te lo agradecerá, y tu cartera también. Pruébalo hoy, que perder horas en Google buscando “recetas fáciles con pollo” es de otro siglo.

Fuentes: Perplexity AI (herramienta principal), experiencia personal probando su generación de menús, y documentación oficial de Perplexity Hub.

Fuentes: Documentación oficial de las herramientas mencionadas.